Bioimpedância, Percentuais, Tudo Tim Tim por Tim Tim

Bem, no dia 29/06/2013, estive na minha segunda visita a nutricionista. Emagreci 2 kg! Parece pouco, mas pra mim não é. Pois desta vez estou me alimentando de uma forma saudável, me exercitando e meu corpo esta se adaptando a essas mudanças. Se eu não recuperar nunca mais estes 2 kg já é uma grande vitória.

O que é a bioimpedância? 

É um exame que avalia com alta precisão a composição corporal, através de uma corrente elétrica imperceptível. Avalia, massa gorda, massa magra e água corporal.

Nos meus resultados deram: 

Massa gorda: 43,5% --- Onde o desejável parar a minha estrutura é 25%

Massa Magra: 59 kg

Líquidos: 69,2% --- Onde o ideal é entre 68 e 75%. O que significa que não estou desidratada e nem retendo líquidos.

Então meu índice metabólico é de 1800 calorias. Quer dizer que é esta quantidade que meu corpo, em repouso, consegue metabolizar por dia. Se eu consumir muito menos do que isso, meu corpo vai entender que não receberá alimento, e o metabolismo irá desacelerar fazendo com que eu emagreça bem mais devagar.

Muitas pessoas me questionaram a minha dieta ser de 2000 calorias, e ai esta a explicação.

Acredito que conforme eu vou emagrecendo, meu corpo vai precisando de menos calorias e a dieta vai mudando.

Foi inserida uma maior quantidade de proteína na alimentação por conta dos exercícios físicos, pra que eu não perca massa magra, mas ainda não tenho indicação parar tomar suplemento.

To bem firme no meu proposito. e confesso a todos, é difícil. Alguns momentos chegam a ser um sacrifício. Mas tenho certeza que o resultado vai valer muito a pena. Incentivo todo mundo a ter uma vida mais saudável, e mudar aquilo que não esta trazendo satisfação.


CORAGEM!